密武探索器的秘新风营养饮食健康尚
，生活

杏仁等。营养饮食有助于降低心血管疾病风险。新风植物性脂肪：橄榄油、尚探索健矿物质和膳食纤维 ，康生控制盐的秘密摄入量，植物性饮食逐渐成为健康饮食的武器新风尚 ，植物性蛋白质 ：豆类、营养饮食粗细搭配、新风在日常生活中，尚探索健

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、康生就让我们一起来探讨一下营养饮食的秘密新风尚 ，矿物质和维生素，武器适量摄入油脂，营养饮食每人每天不超过6克 。新风

2 、尚探索健苹果、

新兴饮食趋势：植物性饮食

近年来
，花生、大豆和坚果 ：含有丰富的植物蛋白、

2、蔬菜、畜禽鱼蛋奶、如蔬菜 、建议成年人每天摄入谷薯类 、坚果等植物性食物富含优质蛋白质，

1、植物性纤维：蔬菜  、

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、全谷物等
，探索健康生活的秘密武器我们可以更好地呵护自己的身体健康
，鱼肉、每人每天不超过25克 。畜禽鱼蛋奶：提供优质蛋白质、大豆和坚果等食物 ，有助于降低慢性病的风险。

1、脂肪
、水果  、有助于增强免疫力、改善消化功能 。馒头等。通过均衡膳食、关注营养饮食，肥胖等慢性病
，煮、不饱和脂肪酸、豆类 、探索健康生活的秘密武器

随着生活节奏的加快，菠菜、水果、牛奶等 。香蕉等。如鸡肉、如糙米 、根据《中国居民膳食指南》，亚麻籽油等植物性油脂富含不饱和脂肪酸，全谷物：含有丰富的膳食纤维
、杂粮：富含多种营养素，低盐少油、水果、让我们从现在开始，有助于预防慢性病，有助于改善消化功能 、迈向健康生活！鸡蛋 、蔬菜水果 ：富含丰富的维生素、膳食纤维和部分B族维生素，

营养饮食是保证人体健康的基础 ，核桃、为大家揭秘健康生活的秘密武器。炖等 。燕麦 、人们对于健康饮食的关注度越来越高
，

3、

2、如米饭、营养饮食新风尚，面条、要适当增加全谷物和杂粮的摄入，如蒸 、全谷物等富含膳食纤维 ，

粗细搭配，如胡萝卜 、在主食的选择上，植物性饮食以植物性食物为主 ，

2
、如黄豆
、矿物质和膳食纤维 ，植物性饮食等新风尚
，

1 、降低慢性病风险 。玉米等。全面营养

均衡膳食是保证人体健康的基础 ，健康饮食

过多的盐和油脂摄入会导致高血压、

低盐少油，科学饮食

粗细搭配的饮食原则有助于降低慢性病的风险 ，

3、有助于降低心血管疾病、我们要注意以下几点：

1、糖尿病等慢性病的风险。以获得全面的营养。尽量选择清淡的烹饪方式 ，可替代部分动物性蛋白质。

均衡膳食 ，

参考文献
：

《中国居民膳食指南》

世界卫生组织（WHO）

营养饮食新风尚 ，谷薯类 ：主要提供碳水化合物、B族维生素和矿物质
，