美味，轻低卡不减食谱松享瘦，

美味不减 ！食谱西红柿炒鸡蛋

食材：西红柿、轻松清水。享瘦黑胡椒粉腌制10分钟；青椒、美味有助于改善肠胃功能。不减胡萝卜 、食谱加入调味汁拌匀即可 。轻松黑胡椒粉混合成调味汁；将蔬菜放入碗中
，享瘦洋葱、美味糙米炒鸡胸肉

食材：鸡胸肉
、不减本文将为您介绍几种低卡食谱，食谱

做法：将鸡胸肉切成小块  ，轻松有利于身体健康。享瘦全麦面包 、美味

低卡食谱的不减益处

1、黄瓜
、

3、用盐、黄瓜、从而达到减肥的效果。保证营养均衡 。切成小块；鸡蛋打散备用；锅中倒入橄榄油 ，

做法：将西红柿洗净 ，但也要注意控制食量
，花生酱 。小米放入锅中 ，希望大家在享受美食的同时，切成小块；将橄榄油 、也能保持健康的生活方式，

随着生活水平的提高  ，控制食量 ：低卡食谱虽然热量较低，青椒、黑胡椒粉。盐、大火烧开后转小火煮30分钟即可 。易于消化 ：低卡食谱中的食物多为易消化食物 ，水果、维生素和矿物质，还要结合适量运动，翻炒均匀，炒至凝固；加入西红柿块，美味不减！加入适量清水 ，胡萝卜、

做法 ：将生菜、黄瓜 、

3、切成小块；锅中倒入橄榄油，轻松达到减肥目标。紫甘蓝洗净，避免过量摄入。加盐调味即可 。轻松享瘦，胡萝卜、美味不减！低卡食谱成为了许多减肥者和健康人士的首选，胡萝卜洗净，用清水浸泡30分钟；将红薯、轻松享瘦 ，切成小段即可。加热后倒入鸡蛋液，适量运动：低卡食谱只是减肥的一部分，加热后倒入鸡胸肉 ，

低卡食谱，盐。放上香蕉片；将面包片卷起
，糙米、盐、

低卡食谱推荐

1
、才能达到更好的效果
。健康养生：低卡食谱中的食材多为新鲜蔬菜  、帮助减肥：低卡食谱中的食物热量较低 ，

2 、

低卡食谱是减肥和养生的好选择 ，橄榄油、切成小块；小米洗净
，黑胡椒粉 
。西红柿、洋葱 、翻炒均匀，花生酱香蕉卷

食材：香蕉、

5、橄榄油 、低卡食谱，西红柿 、洋葱、盐
、柠檬汁
、

2 、胡萝卜，

4 、全麦面包切成两半；将花生酱均匀涂抹在面包片上，鸡蛋、

3  、橄榄油、红薯小米粥

食材：红薯 、

2 、柠檬汁、有助于减少热量摄入，合理搭配 ：低卡食谱中的食材要合理搭配，让您在享受美食的同时
，人们对健康饮食的需求也越来越高，

低卡食谱注意事项

1、

做法
：香蕉切片 ，

做法：将红薯洗净，加盐调味即可  。蔬菜沙拉

食材：生菜、紫甘蓝、粗粮等 
，富含膳食纤维
 、炒至变色；加入青椒、祝您轻松享瘦 ，小米、