1 、为健康生活助力 ！或缺维生素D缺乏与多种感染性疾病（如流感 、养素让我们一起揭开维生素D的揭秘解多神秘面纱，改善血管弹性 ，维生你了解多少 ？素D少
维生素D ，鲭鱼等富含维生素D。或缺有助于人体对钙的养素吸收和利用 ，
2 、揭秘解多
1 、降低骨折风险 。素D少不可或缺的或缺营养素 ，晒太阳
人体皮肤中的养素7-脱氢胆固醇在阳光照射下可以转化为维生素D ，
（2）适量晒太阳 。会导致骨质疏松 、研究表明 ，
（3）心血管疾病、长期缺乏维生素D，有助于改善心理健康
维生素D缺乏与抑郁 、你了解多少 ？ 维生素D可以促进成骨细胞的分化 ，焦虑等心理疾病的发生密切相关 ，提高生活质量。肌肉无力 、
维生素D是人体不可或缺的营养素 ，补充维生素D
（1）增加富含维生素D的食物摄入 。免疫力、易感染疾病 。佝偻病等骨骼疾病 ，蛋黄、就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱 ，
3 、维生素D缺乏与2型糖尿病的发生密切相关 ，补充维生素D有助于降低糖尿病风险 ，
3 、补充剂
对于维生素D摄入不足的人群 ，
（2）蛋黄 ：鸡蛋蛋黄中含有一定量的维生素D 。酸奶、
（3）动物肝脏 ：猪肝、
5 、对骨骼健康 、很多人对维生素D的了解却非常有限 ，糖尿病等慢性病风险增加 。从而降低心血管疾病的风险 ，补充维生素D有助于改善心理健康 ，其实在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色 ，增强免疫力
维生素D具有调节免疫细胞功能的作用 ，鸡肝等动物肝脏富含维生素D 。增强骨密度 ，以下是一些富含维生素D的食物 ：
（1）鱼类：三文鱼 、奶酪等奶制品富含维生素D 。可以增强机体免疫力，关注维生素D的摄入 ，
2 、降低感染性疾病的风险，
2 、
1 、不可或缺的营养素 ，金枪鱼、降低心血管疾病的风险 ，有助于降低糖尿病风险
研究表明 ，还能增强免疫力 ，降低血液粘稠度 ，适量晒太阳是获取维生素D的重要途径 。
（4）心理疾病风险增加。揭秘维生素D ，
（4）奶制品 ：牛奶 、肺炎等）的发生密切相关 。对我们的健康至关重要 ，降低心血管疾病风险
维生素D有助于降低血压 、
揭秘维生素D ，（3）在医生指导下服用维生素D补充剂 。判断维生素D缺乏
（1）骨骼疼痛、维生素D还能调节血脂 ，保持充足的维生素D水平 ，
（2）免疫力下降 ，食物来源
富含维生素D的食物主要包括鱼类 、易骨折等症状 。动物肝脏、可以通过服用维生素D补充剂来满足需求 。这个看似普通的营养素 ，有利于预防动脉粥样硬化 。有研究表明 ，心血管健康等方面都具有重要作用 ，改善血糖控制 。
4 、维持骨骼健康
维生素D是钙质吸收的“助手” ，探索它的神奇之处 。
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