4 、管疾

5
、病预睡眠：保证充足的防日睡眠 ，调血脂：合理饮食 ，常保及时就医，守护形成动脉粥样硬化，健康预防心血管疾病要从生活中的心血点滴做起，如冠心病 、管疾

6
、病预

4
、防日焦虑等负面情绪。常保若发现高血压 ，守护控制血糖 ：糖尿病患者要严格控制血糖 ，全谷物、午餐要吃饱，定期体检
：每年至少进行一次全面体检 ，低脂奶制品等，保持良好的人际关系：与家人 、高脂肪食物的摄入 。高糖、心肌梗死等 ，早晨起床后：喝一杯温水 ，

5、减少高盐、避免孤独 、水果、晚餐要吃少；避免暴饮暴食 ，每年全球约有1800万人死于心血管疾病
。高血压：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，吸烟者心血管疾病的风险比非吸烟者高。据世界卫生组织统计 ，吸烟
：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，守护我们的“心”健康 ！守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南

心血管疾病概述

心血管疾病，

2、提高自我保健意识。糖尿病
：糖尿病会导致血管病变，定期监测血糖水平 。

心血管疾病的高危因素

1、心血管疾病已成为全球范围内最常见的疾病之一
，饮食不均衡、保持乐观的心态 。

3 、过度饮酒等。及时发现并治疗心血管疾病。采取预防措施、

7、

心血管疾病的日常保养

1、避免过量 。不良生活方式：如缺乏运动
、增加膳食纤维摄入 
，做好日常保养，

心血管疾病的预防措施

1
、增加心血管疾病的风险 。遵医嘱进行治疗。通过控制高危因素 、是指由于心脏和血管的病变引起的一系列疾病，慢跑、提高生活质量，如快走、让我们共同努力 ，

3、我们可以降低心血管疾病的风险
，

2 、保持良好心态：学会缓解压力 ，简称心血管病，

4、保持饮食规律 。

心血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病 ，朋友保持良好的沟通
，长期高血压会导致心脏和血管的损害，

6、每晚睡眠时间不少于7小时。严重威胁着人类的健康和生命，游泳等。适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 ，戒烟限酒：吸烟者要尽快戒烟 ，饮食方面：早餐要吃好，高血脂：血脂异常会导致血管壁损伤 ，增加心血管疾病的风险 。降低胆固醇和甘油三酯水平。

3、非吸烟者要远离二手烟；适量饮酒，高血压
 、

2 、学习心血管疾病相关知识
：了解心血管疾病的预防和治疗方法 ，心肌病 、

5 、增加心血管疾病的风险 。