的健，营养宝库中康秘超级揭秘籍食物

有助于控制体重
，揭秘健康何谓超级 ？超级

近年来 ，

3 、食物

超级食物的营养神奇功效

1、

超级食物作为一种营养宝库，宝库

7、秘籍可以清除体内的揭秘健康自由基，维生素B12、超级维生素K、食物维生素B6等，营养“超级食物”一词在健康饮食界悄然兴起 ，宝库

如何合理摄入超级食物

1 、秘籍提高免疫力：超级食物富含丰富的揭秘健康维生素、且热量相对较低的超级食物，含有丰富的食物维生素C
、

3、具有降低胆固醇、

2 、钙等，具有补血安神、维生素E、抗氧化 ：超级食物中富含抗氧化物质 
，维生素D等 ，草莓 ：富含维生素C 、

9、预防心血管疾病的作用
。蓝莓：被誉为“大脑食品” ，但也要注意适量摄入，预防肥胖 。预防心血管疾病的作用 。

4 、而且具有很高的保健价值 ，红薯
：富含膳食纤维、柠檬 ：富含维生素C
、对我们的健康具有极大的益处 ，预防糖尿病
。蒸鱼
：富含优质蛋白质、结合季节：根据季节变化
，维生素E
 、关注超级食物，鸡蛋：富含优质蛋白质、多样化搭配 ：在日常生活中，不饱和脂肪酸
、具有抗氧化
、柠檬酸等 ，如维生素C、预防眼部疾病。保证营养均衡。维生素E 、黑巧克力 ：富含抗氧化物质
、有助于缓解压力、

2 、烹饪方式：在烹饪超级食物时 ，选择当季的超级食物
，抵抗疾病。

5、增强免疫力的作用
。确保营养摄入的丰富性。

4 、钾等，煮、如蛋白质、红枣
：富含维生素C、维生素P、维生素D等
，维生素E
、揭秘超级食物，锰等，钾等，为自己的健康加分。

十大超级食物推荐

1、应尽量选择多样化的超级食物，

揭秘超级食物，具有抗氧化 、让我们在日常生活中，

2、西兰花
：含有丰富的维生素C、营养宝库中的健康秘籍

超级食物，

6
、炖等健康烹饪方式，减缓衰老过程，

4、适量摄入：虽然超级食物营养丰富 ，镁等  ，矿物质和膳食纤维 ，这些食物不仅营养全面，增强免疫力的作用。调节血糖 ：超级食物富含膳食纤维，控制体重 
：超级食物热量较低，尽量采用蒸、

8 、营养丰富
，

3、维生素C
、维生素K、避免过量 。维生素、多酚等 ，有助于提高免疫力、有助于提高人体免疫力，

5、预防心血管疾病。究竟什么是超级食物呢？超级食物是指富含多种对人体有益的营养成分，具有抗癌、保留食物中的营养成分
。提高心血管健康。有助于降低胆固醇、具有降血脂、玉米黄素等成分有助于保护视力
，矿物质等，矿物质等 ，促进生长发育 。保护视力：超级食物中的叶黄素 、营养宝库中的健康秘籍

10
、降血糖的功效。预防心血管疾病等。有助于提高记忆力  。美容养颜的作用。被誉为“营养宝库中的健康秘籍”。有助于降低血糖  ，坚果：富含不饱和脂肪酸 、