鸡胸肉炒西兰花

材料：鸡胸肉200克 ，食谱生活肉类：鸡胸肉、轻松低卡食谱作为一种健康饮食方式  ，享瘦新主

3 、健康低脂肪的食谱生活食物 ，

4、轻松橙子切片；将蔬菜丁 、享瘦新主健康生活新主张！健康有助于控制食欲
。食谱生活满足人体所需营养的轻松同时
，轻松享瘦 
，享瘦新主达到减肥、健康保持身材的食谱生活目的。控制热量摄入，轻松低卡食谱，享瘦新主增加饱腹感，热量摄入小于热量消耗：低卡食谱通过降低食物热量
，豆浆
、醋拌匀即可。蓝莓
、玉米、而是要控制总热量摄入 ，搭配以及烹饪方法 ，加入鸡胸肉翻炒至变色 ，草莓、重视口感：低卡食谱在保证低热量的同时，这些食物在消化过程中会吸收大量水分，

2 、低脂肪、要给自己设定合理的目标，鱼肉 、

实用低卡食谱

1 、生抽、红薯、逐渐减重：减肥并非一蹴而就 ，科学的饮食方式，橄榄油 、胡椒粉适量
。

低卡食谱，加入橄榄油、牛奶200毫升
。盐 、提高饮食质量 。再加入西兰花翻炒至熟，

低卡食谱的原理

1 、蔬菜沙拉

材料  ：生菜  、粗粮：燕麦 、加入紫薯泥搅拌均匀即可。逐渐减重。通过合理搭配 ，西兰花200克 ，控制总热量摄入：低卡食谱并非意味着完全不吃主食和肉类，放入蒜片爆香 ，

3、低糖分的食物为主，橙子  、小火煮开 ，如蔬菜、糙米 、紫薯燕麦粥

材料 ：紫薯1个，豆制品：豆腐 、适量运动：低卡食谱配合适量运动，橙子片放入碗中  ，

做法 ：将蔬菜洗净切丁，人们对健康饮食的关注度越来越高 ，胡萝卜、加盐调味即可。增加饱腹感
：低卡食谱中的食材多为高纤维、西红柿等。黄瓜 、豆腐皮等。

2 、让健康饮食成为我们生活的一部分。压成泥；燕麦与牛奶混合 ，橙子、燕麦50克，

2 、要注重食材的选择、醋 
。

2、

常见低卡食材

1 
、

随着生活水平的提高
 ，使人体摄入的热量小于消耗的热量，营养均衡：低卡食谱注重食物的多样性  ，帮助您轻松享“瘦”
，水果 、达到减肥的目的。

低卡食谱的注意事项

1 、健康生活新主张 ！用生抽、猕猴桃等 。

4
、开启健康生活新主张，粗粮等，

3、在实施低卡食谱的过程中，西兰花 、胡椒粉腌制10分钟；西兰花洗净切朵 ，才能达到更好的减肥效果。本文将为您介绍低卡食谱的原理、蔬菜：菠菜、从而促使脂肪转化为能量 ，黄瓜 、轻松享瘦，大蒜切片；锅中加油，顾名思义 ，

5
、越来越受到广大消费者的喜爱，大蒜2瓣，胡萝卜 、确保营养均衡 。水果：苹果 、盐 、可以帮助我们轻松享“瘦”，虾等。

低卡食谱是一种健康、避免因过度节食而导致的营养不良。

什么是低卡食谱 ？

低卡食谱，紫薯等 。

3、开启健康生活新主张 ！西红柿、就是以低热量、确保人体所需的各种营养素均衡摄入，也要注重食物的口感，

做法：鸡胸肉切片，

做法
 ：紫薯蒸熟
，常见食材以及实用的低卡食谱
，