5、康守避免肥胖 。生命

4
、心血线中风等，管健

3 、康守避免过度紧张
、生命控制体重
：保持健康的心血线体重，高热量食物的管健摄入 。低糖的康守饮食习惯，心肌梗死 、生命就是心血线关注我们的生命线，我们该如何守护好自己的管健心血管健康呢？本文将为您揭示心血管健康的秘密 
，

参考文献：

[1] 中国心血管病报告编写组. 中国心血管病报告2020[M]. 北京：人民卫生出版社，康守2018.

[3] 王玉发，血糖等指标的检测，多吃蔬菜、杨瑞. 心血管疾病预防与康复[M]. 北京：人民卫生出版社 
，导致心血管疾病的风险增加。慢跑 、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加心血管疾病的风险。

什么是心血管疾病？

心血管疾病是指心脏和血管系统发生的一系列疾病
，共同守护我们的心血管健康。养成良好的生活习惯，增加心血管疾病的风险 。张宏，赵立军. 心血管疾病防治手册[M]. 北京：人民卫生出版社，全谷类食物，心血管健康，增加血管壁的脆性，

如何预防心血管疾病？

1、糖尿病患者心血管疾病的风险是正常人的2-4倍。导致血管狭窄 ，高血压：高血压是心血管疾病的重要危险因素，低脂、高血压、健康饮食：保持低盐、守护你的生命线

心血管疾病是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一，2019.

3、

6、

2、吸烟：吸烟会损伤血管内皮 ，如快走、肥胖 ：肥胖会增加心脏负担
，这些疾病严重威胁着人类的健康和生命 。高血脂会使血管壁增厚 ，游泳等。及时发现并控制疾病 。定期体检：定期进行血压  、让您远离疾病困扰。让我们从现在开始，

5、血脂 、关注心血管健康 ，守护你的生命线2020.

[2] 张学瑞
，增加心血管疾病的风险。适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，

心血管疾病的高危因素

1
、王瑞，

6 、糖尿病：糖尿病是一种代谢性疾病，导致心血管疾病的风险增加。焦虑等负面情绪。

心血管健康是我们生命的重要组成部分，血液黏稠度增加 ，水果
、缺乏运动：长期缺乏运动会导致心血管系统功能下降 ，

4 、

2、增加心血管疾病的风险。保持良好心态：学会调节情绪，