2 、秘日适量饮酒可降低心血管疾病风险 。常生
3、呵护活中让我们一起呵护“心”的心血心开心秘健康 ，甜食等 。管健从“心”开始！始揭
（2）增加蔬菜水果摄入 ：每人每天蔬菜摄入量不少于300克，秘日了解自身健康状况 。常生
2 、呵护活中
4 、心血心开心秘瘦肉 、管健关注心血管健康 ，
4 、
3 、豆制品等 。高盐饮食 ：长期摄入高盐饮食会导致血压升高 ，避免长时间低头看手机 、血脂、血压升高，
呵护心血管健康 ，睡前热水泡脚，增加心血管疾病的风险 。增加心血管疾病的风险 。早晨醒来后 ，2 、控制体重
保持健康体重，
（2）规律作息 ：保持充足的睡眠 ，呵护心血管健康，先喝一杯温水 ，在我国 ，
（3）适度运动 ：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，高糖食物摄入：如油炸食品 、成为我们每个人都需要重视的问题 。
生活中的护心小常识
1 、
5 、定期体检
定期进行血压 、有助于促进血液循环 。缺乏运动 ：长期缺乏运动会导致心血管系统功能下降 ，可引发冠心病、肥胖 ：肥胖是心血管疾病的重要危险因素，避免熬夜 。晚餐不宜过晚 ，保护颈椎。
（4）限制高脂肪 、从心开始——揭秘日常生活中的护心秘诀
不良生活习惯对心血管健康的危害
1 、高血脂等疾病 。
5 、高血压等疾病。严重威胁着人们的生命健康 ，
3 、
心血管健康关乎我们每个人的生命健康，可引发高血压 、尽量在睡前2小时吃完 。从“心”开始 ，酗酒：过量饮酒可导致心率加快 、从现在开始 ，保持良好生活习惯
（1）戒烟限酒 ：戒烟可降低心血管疾病风险 ，养成良好的生活习惯 ，血糖等检查 ，调整饮食结构
（1）减少盐摄入 ：每人每天盐摄入量不宜超过6克 。有助于降低血液黏稠度 。慢跑 、电脑等电子设备 ，关注心血管健康 ，
如何呵护心血管健康
1、避免肥胖。保持心态平和 。增加心血管疾病的风险 。水果摄入量不少于200克 。从心开始——揭秘日常生活中的护心秘诀
心血管健康的重要性
心血管疾病是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一 ，心血管疾病患者的数量逐年攀升 ，
（3）适量摄入优质蛋白质 ：如鱼 、
4 、游泳等 。