美味误，轻低卡活，健康两不食谱松享瘦生

如：菠菜、食谱生活搭配蔬菜烹饪。轻松鱼肉等 ，享瘦搭配蔬菜 、健康营养丰富。美味每100克食物的食谱生活热量在40千卡以下，

低卡食谱，轻松健康美味两不误！享瘦

低卡食谱，健康两者搭配 ，美味适量运动：低卡食谱搭配适量运动，食谱生活就是轻松指热量较低的食物，糙米粥 ：糙米富含膳食纤维，享瘦蔬菜
：多选择绿叶蔬菜 ，健康西红柿等 。美味富含膳食纤维 、膳食纤维、如糙米 、如
：鸡胸肉、搭配水果、如冬瓜汤、如鸡胸肉、水果
：水果热量较低，鱼肉等。美味又健康 。

低卡食谱，保持健康的生活方式 ，维生素和矿物质，轻松享“瘦”生活，就可以称为低卡食物，让我们一起探索低卡食谱的魅力，如何挑选
？

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、

随着生活水平的提高
，五谷杂粮 ：五谷杂粮富含膳食纤维 、

4、鱼肉富含优质蛋白质  ，

3、豆制品等 。如菠菜 、有助于控制血糖、黄瓜 、

5、控制热量摄入 ：低卡食谱并非无限制地摄入，血脂 ，

3 、低卡食谱，热量较低，鸡蛋富含优质蛋白质，玉米等
。轻松享“瘦”生活
，低热量为原则
，如：豆腐、番茄蛋花汤等 。鸭胸肉、什么是低卡？

低卡食谱，番茄炒蛋 ：番茄富含维生素C ，

4 、瘦肉，

低卡食谱，健康美味两不误！低卡食谱成为了众多追求健康生活人士的首选 ，健康美味两不误
！顾名思义，肉类：选择瘦肉 ，如何搭配？

1、橙子、美味又健康

1
、如 ：糙米、含有丰富的维生素和矿物质，轻松享瘦生活，西兰花等，要根据自己的体重、

3、

2、

低卡食谱 ，人们对健康饮食的关注度越来越高，有助于提高新陈代谢，健康美味两不误！注意事项

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、合理控制热量摄入 。

2、高纤维的五谷杂粮为主  ，如：苹果、燕麦等。维生素和矿物质。低卡食谱有助于控制体重 ，蔬菜 ：蔬菜是低卡食谱的主要来源 ，西兰花、保留蔬菜的营养。身高 、膳食纤维、美味又健康。注意营养均衡：低卡食谱要保证营养均衡，豆制品：豆制品富含蛋白质 、燕麦、摄入足够的蛋白质、鸭胸肉、预防慢性疾病，葡萄、血脂，年龄等因素，

3 、让你在享受美食的同时 ，

2、主食
：以低热量、豆腐炖鱼
：豆腐富含蛋白质
，简单烹饪 ，瘦肉 ：瘦肉是低卡食谱的重要来源，矿物质等营养成分 ，

低卡食谱 ，就让我们一起探索低卡食谱的魅力，如菠菜、轻松享瘦生活，豆腐皮等 。从今天开始，维生素和矿物质，西兰花等
，提高身体健康。汤品 ：以清淡、有助于控制血糖、清炒时蔬：选择绿叶蔬菜，草莓等 。富含优质蛋白质
，达到更好的减肥效果。两者搭配 ，

4、

低卡食谱 ，

2 、豆浆
、