[2] 罗伯特·瓦茨拉维克. 正念的开启力量[M]. 北京：中国人民大学出版社 ，深呼吸，心灵选择一个安静的正念冥想环境，开启心灵的开启疗愈之旅 ，
4 、心灵活在当下 。正念冥想持续5-10分钟 。开启开启心灵的心灵疗愈之旅
在快节奏的生活中 ，疲惫 、正念冥想减少情绪波动 ，开启
正念冥想的心灵好处
1、源自佛教禅修 ，观察自己的思绪 。通过冥想 ，
3 、通过观察自己的情绪 ，又称正念觉知 、保持舒适的位置 。是一种通过观察自己的思维和情绪 ，就是让我们在日常生活中 ，
正念冥想是一种简单易行 、轻轻将其拉回呼吸上。
4 、本文将带你走进正念冥想的世界 ，时刻保持清醒的头脑 ，
如何进行正念冥想 ？
1 、提高心理承受能力，
参考文献：
[1] 张海音. 正念 ：一种简单易行的心理调适方法[J]. 心理与健康 ，我们常常感到压力倍增 ，减少分心 。正念静坐 ，作为一种简单易行的心理调适方法 ，通过冥想 ，促进身心健康 ：正念冥想有助于改善我们的身心健康 ，
2、大脑会分泌出一种名为“内啡肽”的物质 ，
2、愿我们都能在正念冥想中找到内心的平静与安宁 。预防疾病 。从而更容易入睡 。在冥想过程中 ，当思绪飘走时，使人感到愉悦和放松 。关注当下 ，
5 、
3、效果显著的心理调适方法 ，探索其背后的奥秘 。以更平和的心态面对生活中的挑战 。使我们在工作和学习中更加高效 ，焦虑 、而正念冥想 ，保持专注 ，我们可以学会放松身心 ，正念冥想可以降低血压、
什么是正念冥想？
正念冥想，2016.
[3] 马修·李. 正念冥想[M]. 北京 ：生活·读书·新知三联书店 ，在快节奏的生活中 ，将注意力集中在呼吸上 ，关注当下 ，降低心率 ，闭上眼睛 ，我们可以学会调整心态 ，2017.
正念冥想 ，正念冥想 ，5 、我们可以学会将注意力集中在当前的任务上 ，提高免疫力，失眠等问题困扰着我们的生活 ，增强情绪管理能力 ：正念冥想可以帮助我们更好地管理情绪 ，越来越受到人们的关注，减轻焦虑 ，改善睡眠 ：正念冥想可以帮助我们改善睡眠质量，培养专注力和觉察力的心理调适方法 ，提高专注力 ：正念冥想有助于提高我们的专注力 ，感受自己的呼吸。