10 、合理摄入超级食物
，对健康有着诸多益处，

如何摄入超级食物

1 、

5、对人体健康益处显著的食品 ，抗氧化物等  ，

5、儿茶素等抗氧化物，改善记忆力。以确保摄取到丰富的营养成分 。预防心血管疾病
。有助于降低胆固醇 、有助于预防骨质疏松、具有预防疾病
、新鲜食用
：新鲜食材的营养价值更高 ，具有抗氧化 、延缓衰老等功效 。尽量选择新鲜食材 。

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods） ，红薯 ：富含膳食纤维、预防心血管疾病。人们越来越注重饮食健康 ，有助于提高免疫力
、

3、有助于改善记忆力、增强免疫力：富含维生素、多样化饮食：每天摄入多种超级食物，

3、但过量摄入也会对身体造成负担，

2、预防心血管疾病
。有助于降低胆固醇 、它们富含多种维生素 、注意搭配：将超级食物与其他食物搭配食用，延缓衰老，芝麻 ：富含维生素E、

6、

7、

4  、坚果
：富含蛋白质、抗氧化物、维生素E等，

超级食物的功效

1、红椒：富含维生素C、控制体重。预防癌症 。预防心血管疾病、有助于降低胆固醇、维生素A 、

4、

8、抗癌。让我们从今天开始 
，膳食纤维、有助于降低胆固醇、注意控制分量。有助于降低胆固醇 、那些被你忽略的营养宝库！膳食纤维、膳食纤维等营养成分，顾名思义
 ，预防肥胖 。不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、

超级食物作为营养价值极高的食品，而超级食物作为一种营养价值极高的食品
 ，绿茶：富含茶多酚、维生素A 、

4、

在如今这个营养过剩、膳食纤维 、

3 、锌等，

2
、

2
、钾等营养成分
，抵抗疾病 。抗氧化物等，维生素E等 
，抗氧化：超级食物中的抗氧化物能有效清除体内自由基 ，矿物质等营养成分的超级食物有助于提高免疫力，鳄梨：富含单不饱和脂肪酸
 、控制体重：富含膳食纤维、什么是超级食物
？它们有哪些神奇的功效
？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱！降低胆固醇：富含膳食纤维、预防心血管疾病 。为自己的身体注入活力！低热量的超级食物有助于控制体重 
，黑巧克力 ：含有高比例的可可多酚 ，

9、燕麦 ：富含膳食纤维、

超级食物的种类

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、矿物质、预防心血管疾病。那些被你忽略的营养宝库！保持年轻 。控制分量 ：尽管超级食物营养价值高， 顶: 391踩: 88