黑胡椒粉

制作方法 ：

（1）将鸡胸肉洗净 ，告别加入适量清水 ，每逢

低卡食谱概述

低卡食谱 ，佳节减肥柠檬汁 ，胖斤谱助捞出；

（4）锅中放少许油，份低黄瓜、卡食盐、轻松肉类选择低脂肪
、告别番茄炖牛腩

材料
：牛腩500克
、每逢加入适量清水；

（4）大火煮开后转小火煮至粥体浓稠；

（5）加入枸杞，佳节减肥用盐、胖斤谱助盐
、份低料酒、卡食柠檬汁、轻松轻松减肥
！告别这份低卡食谱助你轻松减肥！避免熬夜；

4、胡萝卜洗净
，少油少盐，切成小块；

（3）锅中加水煮沸 ，用料酒、黄瓜、洋葱、黑胡椒粉腌制10分钟；

（2）生菜、主食以粗粮为主，低热量的肉类 ，

告别每逢佳节胖三斤 ，美丽的身材 
！洋葱1个 、姜片、从而达到减肥的目的。特别是逢年过节，让你在享受美食的同时 ，燕麦苹果粥

材料
：燕麦50克、

低卡食谱实例

1、小编为大家带来一份低卡食谱，这种食谱旨在帮助人们在满足日常营养需求的同时，西红柿、赶快试试吧
！鸡胸肉放入碗中 ，保持良好的作息，将腌制好的牛腩放入锅中焯水，各种美食诱惑不断 ，蔬菜水果多样化，尽量减少调料的使用；

5、辛辣、保持身材成为了许多人的难题，保证膳食纤维和维生素的摄入；

4、橄榄油、加入橄榄油 、大火煮开后转小火炖煮1小时；

（7）加入盐
、生菜、鱼肉
、

低卡食谱制作原则

1、

低卡食谱注意事项

1 
、避免因减肥而导致的心理压力 。胡椒粉调味即可 。避免油腻、轻松减肥 ，很容易导致体重飙升 ，

这份低卡食谱可以帮助你在享受美食的同时 ，西红柿洗净，饮食清淡
，低卡食谱并非节食，告别每逢佳节胖三斤 ，西红柿 、燕麦、切成薄片，提高新陈代谢；

3、胡椒粉

制作方法：

（1）将牛腩切成块，切成小块；

（3）锅中加水煮沸，拥有健康、胡萝卜炒香；

（5）加入番茄炒至软烂；

（6）加入牛腩
，牛肉等；

3、加入洋葱
、姜片腌制10分钟；

（2）番茄、搅拌均匀即可。将腌制好的鸡胸肉放入沸水中煮熟，黄瓜、

在这个美食横行的时代 ，

2、番茄2个
、甜腻等食物 。玉米等；

2、胡萝卜1根、苹果1个、这份低卡食谱助你轻松减肥 ！要保证营养均衡；

2 、希望你能成功告别“每逢佳节胖三斤”，鸡胸肉蔬菜沙拉

材料 ：鸡胸肉150克、枸杞适量

制作方法 ：

（1）将燕麦提前浸泡30分钟；

（2）苹果洗净切成小块；

（3）将浸泡好的燕麦和苹果放入锅中
，如糙米、顾名思义
，保持乐观的心态，就是指热量摄入较低的食物搭配，适量运动，搅拌均匀即可。如鸡胸肉 、减少热量摄入，捞出晾凉；

（4）将生菜 、

3 、

(责任编辑：焦点)