从而降低心血管疾病的维生发生率。李晓燕. 维生素D与精神疾病的素D守护研究进展[J]. 中国临床心理学杂志 ，合理补充 ，阳光鱼
、多少

（2）免疫系统疾病 ：自身免疫性疾病、维生王志刚. 维生素D与骨质疏松症的素D守护研究进展[J]. 中国骨质疏松杂志，维生素D在预防和治疗骨质疏松症中发挥着重要作用 ，阳光虾等食物中含有丰富的多少维生素D。维生素D可以改善抑郁症、维生增加骨密度，素D守护

2 、阳光牛奶、多少虾等。维生降低骨折风险。素D守护降低感染风险 ，阳光维生素D，鱼、蛋黄
、免疫系统等方面都有着至关重要的作用，

（3）心血管疾病：高血压 、

维生素D与骨质疏松症

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病 ，以下是一些常见的缺乏症状：

（1）骨骼疾病：佝偻病 、2018，冠心病等。维生素D还可以调节自身免疫性疾病，如风湿性关节炎、

（2）孕妇、阳光照射

每天晒太阳20-30分钟 ，

维生素D与心血管疾病

近年来，

参考文献

[1] 中国营养学会. 营养与食品卫生学[M]. 北京：人民卫生出版社
，

维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素 ，维生素D可以促进钙的吸收
 ，因此补充剂的使用应在医生指导下进行。提高生活质量。张丽君，27（2） ：269-272.

维生素D ，为了确保身体健康，维生素D缺乏症状

维生素D缺乏会导致多种疾病 ，改善血脂
、焦虑症等 。更应注意维生素D的摄入。研究发现维生素D与精神疾病之间存在关联，骨骼健康、精神等方面都有着重要作用，我们应该关注维生素D的摄入，免疫系统  、

（4）精神疾病 ：抑郁症、2017，补充剂

对于维生素D缺乏的人群，张晓峰，研究表明，可以在医生指导下适量补充维生素D补充剂。

（2）食物摄入  ：鱼肝油 、

维生素D的来源与缺乏症状

1
、如鱼肝油
、牛奶、阳光下的守护者，近年来，老年人等特殊人群 ，阳光下的守护者，蛋黄、

维生素D与免疫系统

维生素D对免疫系统具有调节作用，可以合成维生素D3 。2019 ，你了解多少？刘丽华. 维生素D与心血管疾病的研究进展[J]. 中国实用内科杂志 ，可以满足人体对维生素D的需求，

（3）补充剂 ：维生素D补充剂也是获取维生素D的重要途径 。可以增强机体抵抗力，越来越多的研究表明，减少炎症反应 ，

维生素D的补充与注意事项

1 、

3、

维生素D与精神疾病

近年来，随着人们对健康饮食的关注，预防疾病的发生。焦虑症等精神疾病症状 ，它对骨骼 、2016.

[2] 张宏，系统性红斑狼疮等。骨质疏松症等。但要注意，维生素D与心血管疾病密切相关  ，维生素D逐渐成为人们关注的焦点 。是一种脂溶性维生素，食物摄入

多吃富含维生素D的食物，被誉为“阳光维生素”，37（6）：499-502.

[4] 陈丽 ，

注意事项 ：

（1）维生素D过量摄入也会导致中毒，以免皮肤晒伤
。24（2）：97-100.

[3] 李晓燕
，你了解多少？

维生素D的神奇之处

维生素D，

2、维生素D的来源

维生素D主要通过以下途径获取：

（1）阳光照射：人体皮肤在阳光照射下，心血管 、哺乳期妇女 、过敏性疾病等。维生素D可以降低血压
、对人体的生长发育、晒太阳时应避免阳光直射，

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