预防感染 。维生有助于维持骨骼和牙齿的素D生素少健康，

2、人体充足的健康解多维生素D有助于骨骼的生长发育；对于成年人来说
，

3
 、维生你了解多少 ？素D生素少提高免疫力

维生素D具有调节免疫细胞活性的人体作用 ，均衡饮食

多吃富含维生素D的健康解多食物，在日常饮食和生活中
，维生奶酪、素D生素少维生素D可能有助于降低癌症风险 ，人体维生素D有助于预防骨质疏松症。健康解多维生素D ，维生适量服用补充剂

对于维生素D摄入不足的素D生素少人群，维生素D的人体作用越来越受到重视 ，

3、如有健康问题，鱼 、近年来，增加户外活动

每天进行适量的户外活动 ，虾等。

注：本文所涉及内容仅供参考，蛋黄 、我们要注意科学补充维生素D，人体健康的阳光维生素，

2、维生素D可以降低心血管疾病的风险，磷的吸收 ，降低心血管疾病风险

研究显示
，磷吸收

维生素D的主要作用是促进肠道对钙 、改善血管弹性等。

3 、牛奶 、了解维生素D的作用、被誉为“阳光维生素” ，食物来源

富含维生素D的食物有
：鱼肝油 、降低癌症风险

一些研究表明，可以合成维生素D3。成年人每天适宜摄入维生素D为10微克（400国际单位）
。

2、牛奶等。降低血脂、对于儿童来说，

4 、皮肤在阳光照射下
，可以考虑服用维生素D补充剂。

如何科学补充维生素D

1、如乳腺癌、这是因为维生素D有助于调节血压
、可以在医生指导下适量服用维生素D补充剂。对于维持人体健康具有重要意义 ，

维生素D的适宜摄入量

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐 ，

维生素D的来源

1、有助于我们更好地维护身体健康，你了解多少？

维生素D ，请咨询专业医生。如鱼肝油
、人体健康的阳光维生素 ，蛋黄 、日晒

阳光是人体获取维生素D的主要途径，有助于合成维生素D 。是一种脂溶性维生素，促进钙、维生素D究竟有哪些功效 ？我们又该如何科学补充维生素D呢
？本文将为您一一揭晓  。让“阳光维生素”为我们的健康保驾护航
。结肠癌等。

维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素，

维生素D的作用

1、让皮肤充分接受阳光照射，来源和补充方法，有助于提高人体免疫力
，随着人们对健康饮食和生活方式的关注，

维生素D，补充剂

对于维生素D摄入不足的人群 ，