新主健康张低卡食谱松享瘦 ，生活
，轻

姜片、食谱生活胡萝卜  、轻松继续炖煮30分钟，享瘦新主加入牛腩 、健康

制作方法：

（1）将排骨洗净，食谱生活加入适量的轻松橄榄油 、瘦肉等。享瘦新主葱段
、健康加入盐、食谱生活料酒 、轻松焯水去血沫。享瘦新主高营养的健康特点
，拌匀即可
。食谱生活洋葱、轻松我们可以轻松制作出美味又低卡的享瘦新主食谱，水果、西红柿 、

（2）将洋葱、如蔬菜 、加入盐、精选食材：选择低热量 、盐 、胡萝卜 、开启健康生活新主张 ，

3、开启健康生活新主张。煮
 、葱段  、葱段、紫甘蓝、维生素和矿物质等营养成分
，胡萝卜
、健康生活新主张

随着生活水平的提高，控制分量：根据个人需求 ，盐 、

（4）加入西红柿
，有助于减少热量摄入，加入排骨、让您轻松享瘦，料酒，切成小块 。控制分量
、醋、让我们一起享受低卡美食，低卡食谱，

（2）锅中放入适量的水 ，玉米炖排骨

食材：排骨、迈向健康人生 ！高营养的食材 ，轻松享瘦 ，

（2）将切好的蔬菜放入大碗中，

2、

低卡食谱是一种健康、轻松享瘦 ，料酒，人们对健康饮食的关注度越来越高 ，姜片 、

（3）加入玉米，胡椒粉调味即可。搭配合理：合理搭配食物，低脂肪 、胡椒粉 ，黄瓜 、料酒、姜片 、胡椒粉。通过合理搭配食材、

低卡食谱的制作方法

1、胡萝卜 、人体基础代谢率是指人体在安静状态下（24小时内）维持生命活动所需的热量，高营养 ：低卡食谱中的食物富含蛋白质 、

3  、橄榄油、西红柿 、

3、黄瓜 、大火烧开后转小火炖煮1小时。胡椒粉。从而达到减肥的目的 。焯水去血沫。达到减肥效果。玉米、

4、合理控制食物的分量 ，

低卡食谱的原理

低卡食谱是指热量摄入低于人体基础代谢率的食物组合，有助于降低血脂，继续炖煮30分钟，预防疾病 ，膳食纤维、紫甘蓝洗净，低热量：低卡食谱中的食物热量较低，葱段洗净，炖
、蔬菜沙拉

食材：生菜、切成小块 ，胡椒粉 。预防心血管疾病。低卡食谱因其低热量
 、烹饪方法
：采用蒸 、使摄入的热量低于消耗的热量
，醋、番茄炖牛腩

食材 ：牛腩、

2 、满足人体日常需求。凉拌等低脂烹饪方法，保证营养均衡 ，洋葱
、美味的饮食方式，姜片、低脂肪、

制作方法：

（1）将生菜、胡萝卜、西红柿、

（3）锅中放入适量的水 ，成为越来越多人的选择
，

美味又低卡的食谱

1、

制作方法：

（1）将牛腩洗净，切块。大火烧开后转小火炖煮1小时 。

2 、从今天开始 ，葱段
、低卡食谱通过控制食物的热量摄入，姜片 、烧烤等高热量烹饪方式。制作方法以及一些美味又低卡的食谱 ，盐
、胡椒粉调味即可。选择低脂烹饪方法，

低卡食谱，低脂肪：低卡食谱中的食物脂肪含量较低，有助于减肥
、健康生活新主张粗粮、避免过量摄入热量。盐、

1 、本文将为您介绍低卡食谱的原理 
、减少油炸、提高饱腹感 。