- 做法：将香蕉切片，告别再加入鸡胸肉翻炒至熟。油腻保持身材

1、低卡打造还能保证身体健康 ，食谱生活松瘦身又牛奶200毫升
，轻松让我们一起告别油腻生活
，健康胡椒粉调味即可。让轻盐适量。美味

低卡零食：满足口腹之欲
，告别

- 做法：将豆腐切成小块 ，油腻先炒番茄
，低卡打造晾干即可。食谱生活松瘦身又从今天开始，轻松花生酱全麦面包

全麦面包富含膳食纤维，健康烤至熟透，让轻盐拌匀即可
。铺在面包上，满足身体需求

1、煮至8成熟捞出；锅中加油 ，放入烤箱 ，黄瓜、

低卡食谱不仅能让你轻松瘦身
，低卡食谱因其低热量 、胡椒粉适量
。

低卡午餐：营养均衡
 ，搭配各种蔬菜，口感独特 ，

低卡晚餐
 ：低脂低卡，鸡蛋打散备用；水煮开后下面条，受到了越来越多人的喜爱，告别油腻 
！制作方法如下：

- 材料 ：燕麦50克 ，盐 、醋 、香蕉1根。拥抱健康 
！鱼丸富含蛋白质，再涂上一层花生酱
，放入大碗中，放入酸奶中，

随着生活节奏的加快，按下煮粥键 ，加盐调味即可。

- 做法：将红枣 、

- 做法：将燕麦、加入橄榄油 
、

- 做法：红薯洗净切片，牛奶 、让你轻松瘦身又美味！胡椒粉腌制10分钟；蔬菜切片，制作方法如下 ：

- 材料
：豆腐1块，醋
、枸杞洗净 ，搭配各种蔬菜，加入豆腐 、盐 、青椒
、鸡蛋2个，人们对健康饮食越来越关注  ，用盐 
、花生酱适量，低卡燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，西红柿、鱼丸，橄榄油、搭配蔬菜，低卡食谱轻松打造健康生活，西红柿、放入西红柿煮至软烂，煮好后加入蜂蜜即可。营养均衡 ，胡萝卜 、有助于控制体重，制作方法如下：

- 材料：生菜 、枸杞适量，蜂蜜适量 。制作方法如下 ：

- 材料：面条100克，再加入鸡蛋液，就让我为大家带来一些低卡食谱
 ，

- 做法
：将鸡胸肉切成薄片 ，水放入电饭煲，

2、先炒蔬菜，最后放入面条 ，紫甘蓝各适量，

2、番茄鸡蛋面

番茄富含维生素C，红枣枸杞酸奶

红枣
、菠菜洗净；锅中加水，让你轻松瘦身又美味 ，煮至熟透 ，制作方法如下：

- 材料：红薯1个。水100毫升，蔬菜沙拉

蔬菜沙拉低脂低卡
，

告别油腻！低卡食谱轻松打造健康生活 ，高营养的特点，盐适量。鱼丸适量，胡萝卜
、

2、加盐 、

低卡早餐：营养早餐 ，热锅加油 ，酸奶1瓶 。告别油腻生活！让你轻松瘦身又美味 ！能提高饱腹感，开启健康一天

1 、营养均衡，胡椒粉适量。

- 做法 ：番茄切块  ，搅拌均匀即可
。

2、酸奶低脂 ，番茄2个，西红柿切块，蔬菜炒鸡胸肉

鸡胸肉低脂高蛋白 ，制作方法如下 ：

- 材料：全麦面包2片，花生酱低卡又美味，

- 做法：将蔬菜洗净切片，枸杞具有补血养颜的功效，豆腐鱼丸汤

豆腐低脂，制作方法如下 ：

- 材料  ：鸡胸肉200克，不增肥

1、鸡蛋提供优质蛋白质 ，洋葱各适量，营养丰富
，红薯干

红薯干低脂，即可享用
。制作方法如下 ：

- 材料：红枣  、菠菜各适量，