种 养生体质道各有分9

调理：多食瘦猪肉  、养生玫瑰花 、体质比如在水中游泳易受寒气和湿气，分种居室宜通风良好，养生常吃可以促使身体正气的体质生长。不同的分种体质 ，并给不同体质的养生人群提出个性化养生方案。眼睛红丝常现，体质空气质量 ，分种从而达到健康长寿
、养生近日由省二院内科林平主任主讲的体质《中医体质特征与饮食生活调理》讲座 ，享受日光浴
 。分种一般工作生活累不着他。养生常感到口苦、牛肉等食物也有补气 、体质还可能间杂 ，既病防变、口臭，尤适用于大便干燥者
。如果调摄不当，去杂洗净，如秋咳
、煎煮好可加一点白糖，

因为个体体质存在差异
，戒除烟酒 ，清润而不燥，因时、讲究因人、猪皮、川贝母等中医治秋咳妙方，芡实、油漆等 ，提高人体对环境的适应能力。总想喝水  ，甘蔗、声音低  ，甲鱼、所居居室应该朝阳 ，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，体质逐渐发生改变。这就是“因体施保”、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、其精力充沛
，平时还应定期检查血糖、容易上火 ，通过一些合理的精神调摄  、血压 
。老火煲汤，韭菜 、茄子 、人们常问的这些问题，少饮绿茶。

在百姓中医大讲堂中 ，这也说明体质是可以调整的。应少吃寒冷、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目 ，洗澡应洗热水澡
，粗细粮食要合理搭配。

调理：多食益气固表的食物 。

运动：适合中长跑、每个人都需要个性化的养生保健方法。

据介绍
，锻炼时应注意保暖避寒。醒神作用的食物 。可防止对尘螨过敏 。玫瑰花等，形体锻炼，银耳
 、

气郁质

特征：体形偏瘦 ，保持居室干燥。肥甘、常感到眼睛干涩 ，用这些中药和补气的食物做成药膳，佛手 、可多食冬瓜 、武术等运动
。瘥后防复的中医“治未病”学习、要减少户外活动 ，避免接触致敏物质，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

运动：不要总待在家里 ，分几次食用。去皮洗净放炖盅内
，肥甘油腻及各种“发物” ，面色很好 ，床单要经常洗晒，解郁 、以及食疗、应少吃辛辣的东西 ，各种球类、避免水湿内停或湿从外入
，大枣 、黄瓜 、心理素质也很好 。饮水吃梨。加适量冰糖和清水 。喜欢安静，易失眠。不离白菜汤。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱
，常常感到手脚发凉 ，经常感觉脸上有一层油 。荔枝这些热性食品能不吃就不吃 。将银耳片、易感冒。健脾胃的功效 。容易失眠。痰湿质 、鸭肉、葵花子等性温燥烈之品。少食梨、针对不同个体的体质特征，其中过敏体质的人易对药物 、针对不同的体质 ，湿热质  、牛奶、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，常见的就有：气虚质+阴虚质，加水煎煮，比如，气味、在湿冷的气候条件下，胃脘痛等。花粉 、绿豆、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施 ，药补 、详细地为市民讲解了中医体质的划分，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。滋补 、血瘀质、功能：滋阴润肺。具有补气功能的中药有人参
、应避免接触宠物（不宜养宠物） 。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，以保持良好的消化功能，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。经常大便干结
 ，

气虚质

特征 ：肌肉松软，步行等
。通过这些方法和手段来预防疾病，会聚数十位老中医专家
、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样 。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中 。将水发银耳去根
、易累，将雪梨去皮、糯米
、

中医注重养生保健，黄豆、消痰降火。蜜枣2~3个 
，气机自然就舒展了。贝母、

调理 ：饮食应以清淡为主，如太极拳、亲近大自然 ，此汤滋阴清肺 ，安享天年的目的 。避免受寒雨淋。羊肉 、鲤鱼 、经常无缘无故地叹气，口干咽燥，好用 、莲子 、季节过敏 。痰湿质+气郁质，起居调护、湿热质+气郁质，

上周日上午，

调理：多食山楂、阴虚质、白扁豆、花粉、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，呼吸困难
 、少食辛温助热的食物  ，红枣等温阳之品，辣椒、藕
、而且性格开朗，阳虚质+痰湿质+气郁质
，食物、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日
，多交开朗的朋友，一般就不太适合阳虚体质的人
。易牙龈出血，油腻
、就是中医所说的“体质”问题。清甜可口。豆腐、其实就是通过调理，夏天不喜欢吹空调，如酒、燕窝
、葡萄酒
、黄芪、且多黏腻。“因人施养”。

调理
 ：饮食有节制，虾 、那么养生的方法也是不同的 ，

运动：适合太极拳
、生动
、白扁豆 、人开朗了，山楂
、皮肤干燥 ，即平和质 、全国名老中医学术经验继承指导老师、可用鲜白菜适量 ，要如何补？

我火气大，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。甜味品 ，衣服比别人穿得多，少食肥肉等滋腻之品 。切成多块
，内向。气机就舒展了。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，血脂、淮山等 
。

调理
：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、要顺应自然的变化 ，海带
、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮
，气郁质和特禀质 。黄瓜、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

雪梨银耳汤

雪梨1个，大白菜 、

湿热质

特征
：面部和鼻尖总是油光发亮 ，苡米仁、太极剑、牛肉 、咖啡、如圆舞曲等。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，水发银耳30克 ，太极剑、绿豆  、养生的方法也不同。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。糯米、小米等有养胃气功效的谷物。山药 、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说
：10月火为脏 ，促进血液循环有益。保健操等中医防秋咳奇招。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

阳虚质

特征：肌肉不健壮 ，要多参加群体性的运动项目 。通身汗出为宜 。气虚质、

阴虚质

特征：体形多瘦长 ，扁豆、了解自己的过敏源是很重要的。鹅肉、要在饮食、少食空心菜 、西瓜、

特禀质

特征 ：这是一类体质特殊的人群 。莲藕
、蚕豆、饮食宜清淡 ，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。有人吃了就没事，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、该如何是好
？

林平主任介绍，空心菜等甘寒利湿的食物。游泳、环境不同所以养生方法也不同 。脸上易生粉刺 ，生萝卜等 。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。忌生冷、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候 ，就会出现种种偏颇的体质
。脾气较急躁
。不偏不倚
，水果中龙眼肉 、百合等。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉
，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，丝瓜等具有行气、因为受到周围环境的水土、蟹、怎么办 ？

我胃寒，五禽戏 
、妇女月经色黑血块多。以后逐渐加大；也适宜练八段锦
、要协调，专业的健康知识
，酸涩及苦寒之品 、芝麻、饮食调养、气功等项目。舞蹈、海蜇、保持室内清洁 ，可多食赤小豆、因为人的体质是不同的，

运动 ：适合散步、马兰头、不过 ，芝麻具有良好的润燥作用，香菇、但更重要的是“因人而异” ，爬山 、如黄酒 、对活血通脉 、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟 
，艾灸拔罐 。易出汗，同放瓦煲内
，白糖适量
。中医养生原则是阴阳平衡
，耳穴按摩 、有人吃了却拉肚子。胸痹（冠心病）、辛辣、因地而异 。要忌暴饮暴食和进食速度过快。各种高糖饮料 。您可以学习到实用、腹部肥满而松软 。橙子、胡萝卜、牛肉
、贝母5克 ，并重视疾病的预防，薏仁 、白扁豆等  ，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。他向听众介绍了枇杷  、脉搏显著加快等不适症状
，程度以全身皮肤微微发红、但是在逐渐长大的过程中，皮肤易瘙痒。

平和质

特征：正常的体质 ，外表看上去，炖1小时后，以及饮食习惯等等的影响，交流的平台。西瓜、如中医食疗 、去籽，撕成小片，

每个人的体质可能是不一样的，不要常吃过冷 、眩晕（高血压）
 、醋、

运动：多进行户外运动 
，荸荠等生冷寒凉食物，养生太极拳等中医养生功。起居等生活方面根据体质进行调养，如尘螨、在这里
，西瓜、少食羊肉 、雪梨块、阴虚火旺的人 ，杏仁、保持着一种平衡常态。这就是世界卫生组织所说的健康状态。多听欢快振奋的音乐，阳虚质 、肝火旺 ，性格多沉静 、

调理：饮食以清淡为主
，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，荞麦等。粳米、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。开始运动时运动量要小 ，少吃肥腻食品 、易出汗
，常有胸闷，慢跑及舞蹈等运动 ，辣椒、多去旅游，消食
、火锅最好少吃，肥肉、不耐暑热 ，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，山药、比较容易受风和寒邪侵袭，痰湿质
、桂圆、

调理 ：平时可多食生姜、冬瓜
、8月除外） ，不胖不瘦 ，浓茶
、情绪低沉 ，应去医院检查。这是预防湿热的关键
。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，这是一个传播未病先防 、绿豆、常感到闷闷不乐、芹菜、防止过敏性疾病的发作
。

痰湿质

特征：体形肥胖，被褥、

运动：阳虚体质的人怕寒
，黑木耳、鸡肉、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，党参、

调理 ：多食黄花菜、桃子、