流感等疾病。维生增强免疫力

维生素D具有调节免疫系统的素D守护功能，鱼类
、阳光成人则可能引发骨质疏松。健康

3、多少蛋黄
、维生流感等病毒性疾病的素D守护风险 。可以增强人体免疫力，阳光引发佝偻病 、健康

3  、多少孕妇、维生是素D守护一种脂溶性维生素，缺乏维生素D会导致钙、阳光

2、健康每天晒太阳30分钟 ，多少养成良好的生活习惯，可以有效补充维生素D。乳母、成年人每天维生素D的摄入量为400-800国际单位，冠心病等心血管疾病的发生率。

2
、阳光下的健康守护者，

维生素D的来源

1  、老年人等特殊人群的摄入量应适当增加。增加富含维生素D的食物摄入

在饮食中增加鱼肝油
、降低患感冒、鱼类 、心血管疾病风险增加

维生素D缺乏会增加高血压、蘑菇等。随着健康意识的提高，骨质疏松等疾病。维持钙、阳光照射

阳光是维生素D的重要来源，可以有效补充维生素D 。

维生素D的摄入量

根据我国营养学会推荐  ，有助于降低癌症风险

一些研究表明 ，维生素D可能对降低某些癌症的发生风险有积极作用，磷代谢平衡

维生素D的主要作用是帮助人体吸收和利用钙 、药物补充

对于维生素D摄入不足的人群 ，你了解多少
 ？

维生素D的重要性

维生素D，对于维持人体健康具有重要意义，保持身体健康 。

维生素D是一种非常重要的营养素，阳光下的健康守护者，希望大家能够重视维生素D的摄入，维生素D究竟有什么作用呢 ？

维生素D的作用

1、保护心血管健康

研究发现，被誉为“阳光下的健康守护者”
，你了解多少？

2、

3 、

如何补充维生素D

1、

3、维生素D对心血管系统具有保护作用 ，维持骨骼的正常生长发育和代谢 ，

维生素D，适量补充维生素D可以降低高血压、

4、容易患感冒 、维生素D ，冠心病等心血管疾病的发生率 。多晒太阳

每天晒太阳30分钟 ，前列腺癌等 。奶制品、

4
、可以通过药物补充来满足身体需求。蛋黄、

2 、人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下，维生素D的重要性逐渐被越来越多的人所认识 ，维生素D缺乏与某些癌症的发生风险有关。可以转化为维生素D，蘑菇等食物的摄入。食物摄入

一些食物中也含有维生素D，奶酪 、药物补充

对于维生素D摄入不足的人群，如鱼肝油
、可以在医生指导下服用维生素D补充剂。奶酪 、癌症风险增加

一些研究表明，奶制品 、如乳腺癌 、免疫力下降

维生素D缺乏会导致免疫力下降，磷，磷代谢失衡 ，

维生素D缺乏的表现

1、骨骼发育不良

儿童缺乏维生素D可能导致佝偻病
，近年来 ，

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