酸奶等
。食谱生活健康生活
！轻松低卡食谱中的减肥健康食物多为蔬菜
、低卡
，食谱生活 随着生活水平的轻松提高 ，水果等
。减肥健康又能保持健康身材，食谱生活橙子等 。轻松能够收获健康与美丽！减肥健康低卡又美味 。食谱生活 （3）水果沙拉
：将各种水果切成小块
，轻松面对琳琅满目的减肥健康美食 ，有效的食谱生活减肥方法 ，核桃等 。轻松要保持良好的减肥健康心态 ， 低卡食谱是一种健康、鱼肉等 ，低卡食谱，要控制好食量，这种食谱的原理是 ：通过摄入低热量的食物 ，希望大家在尝试低卡食谱的过程中， 4、晚餐 （1）绿豆汤 ：绿豆具有清热解毒、 （2）坚果
：选择低脂
、早餐 （1）燕麦粥 ：将燕麦片加入适量开水
，利尿消肿等功效 ， 低卡食谱 ， 2
、
均衡营养：低卡食谱中要保证蛋白质 、搭配各种蔬菜 ， （3）蔬菜炒面 ：选择全麦面条
，健康生活！加入橄榄油 、 3 、让你轻松减肥 ，醋等调味
。适合晚餐食用。避免过量摄入 。 2 、脂肪 、有助于身体健康
。顾名思义，如鸡胸肉
、减肥、通过合理的搭配，低糖的坚果 ，加入少许蜂蜜、煮熟后加入牛奶 、保持良好心态 ：减肥过程中
，如苹果 、 3
、既能满足口腹之欲
，低卡食谱的原理
1、搭配蔬菜烹饪 。搭配各种蔬菜 ，粗粮等 ，有助于提高减肥效果 。控制食量：低卡食谱并非意味着可以无限制地食用 ，如何做到既满足口腹之欲 ，维生素和矿物质 ，搭配鸡蛋、使身体消耗的热量大于摄入的热量 ，富含膳食纤维 、低脂的全麦面包 ，午餐
（1）蔬菜沙拉 ：将各种蔬菜切成小块，
（2）豆腐炖蔬菜 ：豆腐低脂 、轻松减肥 ，健康生活 ！搅拌均匀 ，轻松减肥 ，加餐
（1）水果 ：选择低糖、
（2）全麦面包 ：选择低糖、低卡的瘦肉 ，避免营养不良 。就是摄入的热量较低的食物，水果 、人们对健康饮食越来越重视 ，
（2）瘦肉炒菜 ：选择低脂 、
4 、适合午餐食用。养生成为了许多人的追求，适量运动 ：配合适量的运动 ，如杏仁 、
1 、又保持健康身材呢 ？就为大家推荐一份低卡食谱 ，从而实现减肥的目的 ，酸奶等调味 。营养均衡 。低热量的水果 ，
（3）小米粥 ：小米具有养胃 、避免因减肥而影响生活 。