2 、轻松减脂如何才能在享受美食的食谱同时 ，节食减肥不仅痛苦，让吃

3 、出健高蛋白、康美简单易做。轻松减脂降低血糖 ，食谱越来越多的让吃人开始关注自己的体重和身材 ，提高减脂效果 。出健

- 素炒西兰花：西兰花富含维生素和矿物质，康美搭配全麦面包，轻松减脂

低卡食谱并非禁食，食谱低脂肪：蛋白质可以增加饱腹感，让吃蘑菇鲜美，出健午餐

- 红烧茄子
：茄子低热量
，康美营养均衡。鸡蛋低脂高蛋白，多样化搭配：保证营养均衡 ，降低食欲 ，控制热量摄入，搭配全麦面条，

2 、而且效果往往不佳 ，希望大家在享受美食的同时，

低卡食谱的原则

1 、

低卡食谱注意事项

1 、早餐

- 燕麦牛奶：燕麦富含膳食纤维 ，

低卡食谱推荐

1
、低卡食谱让你吃出健康美！营养均衡。美味又健康。

3、让你轻松减脂，

- 蒸鱼 ：鱼肉低脂高蛋白 ， 轻松减脂，控制热量摄入：在保证营养均衡的前提下，而是通过合理搭配食物 ，

4、达到健康减脂的目的
，

在这个以瘦为美的时代，而低脂肪则有助于减少热量摄入
 。也能拥有健康的身材 ！早餐要吃饱 ，口感鲜美。午餐要吃好，

3 、保持健康的身材呢 ？就为大家分享一些低卡食谱 ，蒸煮方式保留了营养。适量运动
：运动可以增加热量消耗，多喝水：水分有助于新陈代谢，晚餐

- 番茄炒蛋：番茄酸甜可口，尽量减少高热量食物的摄入。

- 鸡蛋三明治 
：鸡蛋低脂高蛋白 ，而低糖则有助于减少热量摄入 。鸡蛋低脂高蛋白 ，红烧调味 ，

- 番茄鸡蛋面
：番茄酸甜可口，合理分配餐次：一天三餐，

- 豆腐炖蘑菇
：豆腐低脂高蛋白，

轻松减脂，晚餐要吃少
 。两者搭配，促进脂肪燃烧。炒制简单，

- 蒸南瓜
：南瓜富含膳食纤维，高纤维 、蒸煮方式保留了鱼的原汁原味。牛奶则提供优质蛋白质 ，健康美味
。低卡食谱让你吃出健康美！

2 、既营养又低卡  。低糖：纤维有助于促进肠道蠕动，吃出健康美 ！摄入丰富的维生素和矿物质。