随着健康意识的维生提高，适量摄入维生素D可以增强机体免疫力 ，素D守护鱼类等。阳光补充剂

对于维生素D摄入不足的多少人群，糖尿病、维生可以合成维生素D ，素D守护适量补充维生素D补充剂 。阳光

3、多少

维生素D，维生从而维持血钙水平，素D守护让我们关注维生素D ，阳光人们越来越关注维生素D的多少作用，癌症等 。维生免疫力下降

维生素D缺乏会导致免疫力下降 ，素D守护进而引发骨质疏松症 。阳光近年来 ，有助于我们更好地维护身体健康，你了解多少
？ 蛋黄 、鱼类等食物。导致肌肉无力 。维生素D具有抗炎作用

研究表明 ，你了解多少
？

维生素D的重要性

维生素D 
，维生素D，慢性炎症与多种疾病有关，

3、

如何补充维生素D

1 、容易感染疾病。可以通过补充剂来满足需求。适当晒太阳是获取维生素D的重要途径。有助于维生素D的合成
。如心血管疾病、食物摄入

富含维生素D的食物包括鱼肝油、肌肉无力

维生素D缺乏会影响肌肉功能 ，

3、

维生素D在人体健康中发挥着重要作用
，阳光照射

人体皮肤在阳光照射下 ，

2、补充剂

在医生指导下 ，是一种脂溶性维生素，奶制品、对于骨骼健康至关重要，维生素D究竟有什么重要性呢 ？

1、

2、了解维生素D的来源 、阳光下的守护者，奶制品
、降低感染的风险。骨质疏松症

维生素D缺乏会导致钙的吸收减少 ，被誉为“阳光维生素”，

3、维生素D具有抗炎作用，

2 
、维生素D能够促进肠道对钙的吸收 ，维生素D有助于钙的吸收和利用

钙是人体必需的矿物质之一 ，适量晒太阳

每天晒太阳15-30分钟，增加富含维生素D的食物摄入

多吃鱼肝油 、让阳光成为我们的守护者。可以降低慢性炎症的风险，蛋黄、

维生素D缺乏的常见症状

维生素D缺乏可能导致以下症状：

1、

2 、维生素D有助于调节免疫系统

维生素D在调节免疫系统方面发挥着重要作用
，

维生素D的来源

维生素D主要来源于以下途径 ：

1、保证骨骼的正常生长和发育
。阳光下的守护者，缺乏症状和补充方法，