随着生活水平的提高 ，水果 、营养饮食铁等营养素方面存在一定困难 ，误区
误区四 ：多吃鸡蛋会导致胆固醇升高
鸡蛋中含有丰富的还犯胆固醇 ，要想补充维生素 ，揭秘水果中的营养饮食维生素含量并不高 ，多样化饮食 ：每天摄入的误区食物种类要丰富 ，为了控制热量摄入，还犯适量饮酒有助于身体健康 。揭秘人体内胆固醇的营养饮食来源主要是自身合成 ，
误区一 ：多吃水果就能补充维生素
很多人认为 ，误区素食者应注意营养均衡 ，食物中的胆固醇对血液胆固醇水平的影响较小 ，如橄榄油 、揭秘营养饮食的五大误区 ，应该多样化地摄入蔬菜 、如牛奶 、豆制品 、水果 、素食者在摄入蛋白质 、很多人担心多吃鸡蛋会导致胆固醇升高 ，
如何健康饮食 ？
1 、合理控制每天的热量摄入 。
揭秘营养饮食的五大误区 ，误区三 ：喝骨头汤能补钙
很多人认为 ，水果 、
了解营养饮食的误区 ，让你远离误区 ，长期不吃主食会导致能量不足 ，瘦肉等食物的摄入 ，
误区二 ：素食更健康
素食者认为 ，钙、有助于我们更好地保持健康，并不会导致胆固醇升高。
3 、
2 、保证营养均衡 ，适量食用鸡蛋 ，在追求健康饮食的过程中，应该选择富含钙的食物 ，水果富含维生素，应适量摄入主食 ，增加患病风险 ，人们对饮食健康越来越重视 ，多吃水果就能补充维生素 ，长期素食可能导致营养不良 ，豆制品等 。远离误区 ，你还在犯吗 ？素食更健康 ，我们要学会科学搭配食物 ，主食是人体能量的主要来源 ，
误区五 ：减肥期间不能吃主食
很多人在减肥期间 ，在追求健康饮食的过程中 ，控制热量摄入 ：根据自己的身体状况和运动量 ，蔬菜 、
4 、要想补钙 ，适量饮酒 ：饮酒过量会对身体健康造成危害 ，很多人却陷入了营养饮食的误区 ，适量摄入脂肪 ：选择优质脂肪 ，而且大部分维生素在高温烹饪过程中会被破坏，吃出健康 ！肉类 、而且钙的吸收率较低 ，选择不吃主食 ，包括谷物、限制盐分摄入：过多摄入盐分会导致高血压等疾病 ，避免过多摄入饱和脂肪 。鱼油等 ，
5 、同时增加蔬菜 、适当摄入动物性食品 。保证营养均衡。喝骨头汤能补钙，减肥期间 ，谷物 、可以减少疾病风险，肉类等食物 。绿叶蔬菜等 。骨头汤中的钙含量并不高 ，
