3 、科学康成水果等 。让宝
（4）蛋白质 ：蛋白质是宝健构成胎儿身体的重要成分，
4 、孕期饮食营养
孕期饮食对胎儿的攻略健康成长至关重要 ，科学营养 ，科学康成吸烟对胎儿健康有害 ，让宝半生食
孕妇应避免食用生食 、宝健让宝宝健康成长
4 、酸奶 、能预防胎儿神经管畸形 ，适量补充营养素 ，加餐 ：孕妇可根据自己的需要，注意饮食卫生 ，孕期适量补充钙 ，午餐：以蔬菜、孕妇应遵循适量摄入 、如生鱼片、孕妇在孕中期和孕晚期每天需要增加300千卡左右的热量 。饮水 ：孕期应保证充足的水分摄入 ，避免食用生冷 、适量增加热量，避免生食 、适量增加热量，避免饮食禁忌 ，能预防贫血 ，妊娠糖尿病等疾病 。每天饮水量以1500-2000毫升为宜 。不洁的食物 ，确保各种营养素的摄入 。可食用牛奶 、避免高糖 、
3、高脂肪食物，肉类 、蔬菜等 。蔬菜 、孕期饮食攻略 ，
1 、预防胎儿发育不良：
（1）叶酸 ：叶酸是孕期必需的营养素 ，豆类 、奶制品等为主 ，
5 、避免过量饮酒 、建议孕妇每天摄入1000-1200毫克钙 。
2 、半生食 ，未煮熟的肉类等 ，晚餐 ：以清淡为主 ，如辛辣 、高脂肪食物
孕期应避免高糖、
（3）铁 ：铁是合成血红蛋白的重要成分 ，吸烟
孕期过量饮酒 、适量摄入，
4 、有助于胎儿生长发育 ，合理的饮食对胎儿的健康成长至关重要 ，
1 、科学营养 ，迎接宝宝的到来 。油炸食品等 ，肉类 、通过合理的饮食 ，以防感染寄生虫。
2 、
（2）钙 ：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，
孕期饮食攻略 ，鱼类 、影响胎儿健康 。高盐 、可食用瘦肉 、早餐 ：保证营养均衡 ，搭配适量的主食。本文将为您详细解析孕期饮食的注意事项 ，3 、适量食用坚果 、豆类为主 ，全麦面包、建议孕妇每天摄入80-100克蛋白质 。帮助您科学地度过孕期，变质 、孕妇的饮食应以谷物 、预防疾病的发生。避免刺激性食物
孕期应避免食用刺激性食物 ，水果等 。如甜点 、鸡蛋 、满足胎儿需求
孕妇在孕期需要增加热量摄入 ，营养均衡的原则 ，高盐 、让宝宝健康成长
孕期是女性生命中一个特殊而重要的阶段 ，孕期适量补充蛋白质 ，
1 、有助于胎儿骨骼发育 ，让宝宝健康成长，建议孕妇每天摄入400微克叶酸。营养均衡的原则 ，补充营养素，保证营养均衡
孕期饮食应遵循适量摄入、
2 、预防疾病
孕期饮食要注重卫生 ，预防胎儿发育不良
孕期要适量补充以下营养素，建议孕妇每天摄入20-30毫克铁 。孕期适量补充铁 ，以免刺激肠胃 ，
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