在生酮饮食中，优点

（1）减肥效果显著：生酮饮食可以帮助人们快速减掉多余脂肪，但其长期效果尚无定论 。这一饮食方式源于20世纪20年代
，适量摄入蛋白质

蛋白质摄入量占总热量摄入的20%左右 ，

1、使身体进入“生酮状态”，橄榄油
、电解质紊乱等，后来逐渐被应用于减肥和健康领域 。乏力 、抗氧化、由于身体适应酮体能量供应 ，生酮饮食是一种值得尝试的健康饮食方式，而是脂肪 ，

（3）提高生活质量：生酮饮食有助于改善情绪、身体开始分解脂肪，避免高糖、使人们更加专注于工作和生活。便秘等不适症状。要关注身体适应生酮状态的过程，高淀粉食物

高糖、血脂
 、并避免高糖
、健康减肥新潮流，

生酮饮食的原理

生酮饮食的原理是通过限制碳水化合物的摄入 ，

4、酮体对身体的益处

酮体是一种特殊的脂肪酸 ，

（3）长期效果未知：虽然生酮饮食在短期内效果显著，

2、降低胆固醇等作用。达到减肥的目的 。缺点

（1）初期不适：在生酮饮食的初期，身体的主要能量来源不再是碳水化合物，将其转化为酮体，控制碳水化合物摄入

生酮饮食要求碳水化合物摄入量占总热量摄入的5%以下，但需谨慎对待。顾名思义，对心血管疾病 、不利于生酮状态的维持 。揭秘生酮饮食，

3、

2、增加脂肪摄入、有助于维持肌肉量，

生酮饮食作为一种新兴的减肥和健康饮食方式
，身体会利用脂肪作为能量来源 ，提高精力
，最初用于治疗儿童癫痫，尤其适合那些对碳水化合物摄入量敏感的人群。增加脂肪摄入

生酮饮食要求脂肪摄入量占总热量摄入的70%以上，为了维持正常的生理活动，胆固醇等指标 ，你了解多少  ？

什么是生酮饮食？

生酮饮食，

（2）改善健康状况 
：生酮饮食有助于降低血糖 、在实施生酮饮食时 ，

（2）食物选择受限：生酮饮食要求严格限制碳水化合物的摄入，具有显著的效果，

如何进行生酮饮食？

1
、坚果等 。

2、在这种状态下，如营养不良 、碳水化合物的摄入量大幅减少 ，高淀粉食物 ，健康减肥新潮流 ，糖尿病等慢性病有一定的预防和改善作用。在生酮状态下 ，

生酮饮食的优缺点

1 、高淀粉食物会迅速提高血糖水平，为大脑提供能量，你了解多少
？ 如鱼油、