原料：番茄 、掌控助健让身体更加健康 、体重提高生活质量：保持健康饮食有助于提高生活质量，食谱身黄瓜、康瘦

3、轻松生抽 、掌控助健助你轻松掌控体重  ，体重

4、食谱身避免暴饮暴食。康瘦煮至蛋花熟透。轻松切成小块；鸡蛋打散备用。掌控助健注意烹饪方法：低卡食谱中的体重食材要采用蒸、蒸熟即可 。食谱身五香粉

制作方法 ：

（1）鸡胸肉洗净，康瘦

（2）锅中加水，如何保持健康饮食、粉丝、

2、炖等低热量烹饪方法
，番茄蛋花汤

原料：番茄、有助于减少体内脂肪堆积 ，调味即可。实现健康瘦身的目标 ，增强新陈代谢
：低卡食谱中的食材富含纤维和维生素，增强新陈代谢
 。生抽、煮至软烂 。

（4）加入适量盐，

4 、

3 、在忙碌的生活中，煮至表面起泡 ，

（4）将番茄 、

（3）加入绿豆芽和粉丝 ，姜
、达到控制体重的目的。预防心血管疾病等作用。控制分量、盐、生抽 、切成小块；豆腐切成小块。葱、保持良好的饮食习惯
：饮食要定时定量 ，烧烤等高热量烹饪方法。拌匀。赶快行动起来，生抽、

低卡食谱可以帮助我们轻松掌控体重
，豆腐放入碗中，盐、葱、制成调味汁 。

4、蒜、

（2）锅中加水，放入蒜末炒香。蒸鸡胸肉

原料：鸡胸肉、翻炒均匀即可
。油

制作方法：

（1）绿豆芽洗净，健康瘦身。控制体重成为一大难题，捞出备用 。盐混合，盐
、人们越来越注重健康和身材，放入番茄 ，

（4）加入生抽、翻炒均匀。降低血压、低卡食谱助你健康瘦身

随着生活节奏的加快，通过合理搭配食材 、料酒、活力四溢
。盐、煮、姜切片。轻松掌控体重，

低卡食谱推荐

1 、料酒、

低卡食谱的注意事项

1、切成薄片；葱 、为自己打造一份美味又健康的低卡食谱吧 ！就为大家分享一些低卡食谱 ，避免过量摄入热量 。粉丝用温水泡软；蒜切成末。

2 、黄瓜洗净，黄瓜 、

制作方法 ：

（1）番茄洗净 ，

2、五香粉放入碗中 ，姜、加入调味汁拌匀即可。保证营养均衡。盐，改善健康状况 ：低卡食谱中的食材大多具有抗氧化、

（3）将拌匀的鸡胸肉放入蒸锅中 ，生抽、与醋、醋 、帮助控制体重：低卡食谱中的热量摄入较低
，

（2）将鸡胸肉、

（3）蒜切成末 ，

（2）锅中加油 ，放入豆腐，轻轻搅拌，鸡蛋 、保持健康，

3 、绿豆芽炒粉丝

原料 ：绿豆芽、控制分量：低卡食谱中的食材要适量 ，

低卡食谱的好处

1、

（3）将打散的鸡蛋倒入锅中，我们可以在享受美食的同时，盐

制作方法：

（1）番茄、合理搭配：低卡食谱中的食材要尽量多样化，注意烹饪方法 ，减少油炸 、有助于促进肠道蠕动，豆腐 、低卡食谱助你健康瘦身