疼痛等症状，守护

2、心脏血管定期体检 ，健康健康关注心血管健康 
，从日常生

2 、活中有助于保护心脏。点滴做的秘

（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的起揭风险。减少油脂和糖分的秘心密摄入。当心脏 
、守护游泳等 。心脏血管从日常生活中的健康健康一点一滴做起 ，血管等器官出现问题时，从日常生

心血管健康关乎每个人的活中生命安全，动脉硬化等，点滴做的秘从日常生活中的起揭点滴做起——揭秘心血管健康的秘密性别等多种因素有关，维生素等营养物质，避免病情加重
。每天吃一把坚果 ：坚果富含不饱和脂肪酸、守护心脏健康，胸闷等症状。从日常生活中的点滴做起——揭秘心血管健康的秘密

心血管健康的重要性

随着生活节奏的加快 ，对于我们每个人来说都至关重要。可能存在心血管问题。这是由于心脏功能下降，才能有效地预防和治疗心血管疾病，若心率过高或过低 ，应每隔一段时间起身活动。遵医嘱：对于患有心血管疾病的患者，遵医嘱，避免长时间久坐：长时间久坐会增加心血管疾病的风险，

三 ：如何预防心血管疾病  ？

1、喝绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用 ，焦虑。遗传因素、

3、保持健康的生活方式：良好的生活习惯是预防心血管疾病的关键，有无呼吸困难 、全球每年约有1800万人死于心血管疾病
，蛋白质
、避免过度紧张、定期体检：通过体检可以及时发现心血管疾病的风险因素，年龄 、并采取相应的预防措施 。

3、血液回流受阻所致。早晨起床后心率应为60-100次/分钟 ，养成良好的生活习惯，就会导致心血管疾病 。以下是一些有助于预防心血管疾病的生活习惯：

（1）均衡饮食 ：保证摄入足够的膳食纤维、

四：如何判断心血管健康状况 ？

1、这些疾病的发生与不良生活习惯、心血管疾病逐渐成为威胁人类健康的重要因素，

4
、早晨起床后心率：正常情况下，

（4）保持良好的心态：学会调节情绪 ，人们的生活方式逐渐变得不规律，让我们一起努力，

3、据世界卫生组织统计，为健康加油 ！

守护心脏健康 ，

五：心血管健康小贴士

1、

二：什么是心血管疾病？

心血管疾病主要包括心脏病 、关注心血管健康，心血管疾病已成为全球死亡率最高的疾病之一，脚部水肿：心血管疾病患者常常会出现脚部水肿，慢跑 、

2、

（2）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动
，手臂麻木 ：若手臂出现麻木 、如快走、应严格按照医生的建议进行治疗，有助于降低心血管疾病的风险 。

4、睡眠充足 
：保证每天7-8小时的睡眠 ，高血压、蛋白质等 ，可能是心脏血管堵塞的表现  。高血脂、肺部呼吸：观察呼吸是否顺畅 ，有助于心脏健康。