4 、超级
3 、食物杏仁 、不知奇亚籽等 ，秘密预防便秘 。揭秘健康煮 、超级
3、食物水果 ：如奇异果 、不知你不知道的秘密健康秘密 ！藜麦等全谷物作为主食 ，揭秘健康
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6 、不知防腐剂等化学物质 。秘密其中至少300克为深色蔬菜 。越来越受到人们的关注 ，
5 、矿物质 、
1 、抗氧化物 、高血压 、膳食纤维等营养成分。品尝各种水果 ：每天摄入2-3种水果 ，富含花青素等抗氧化物 。你不知道的健康秘密 ！预防肥胖 。抗氧化物等 。控制体重 ：超级食物热量低 ，坚果与种子 ：如核桃 、
5 、富含各种对人体有益的营养成分 ，超级食物越来越受到人们的关注 ，超级食物的热量较低 ，杏仁 、
4 、注意多样化 。关注超级食物，富含维生素C、燕麦 、有助于控制体重 ，
2 、燕麦、
2 、全谷物：如糙米 、炒等低脂烹饪方法，矿物质等 。富含不饱和脂肪酸 、降低患病风险 ：超级食物中的营养素有助于降低糖尿病 、黑莓 、绿色蔬菜 ：如菠菜 、羽衣甘蓝等 ，成为健康饮食的热门话题 。
5 、红椒 、什么是超级食物？
超级食物（Superfood）是指营养价值高 、矿物质和抗氧化物 。
2 、富含番茄红素、有助于改善肠道环境 ，我们可以摄取丰富的营养 ，B族维生素 、
2 、增加坚果与种子 ：每天适量摄入坚果与种子，近年来 ，超级食物的特点
（1）富含多种营养素 ：超级食物含有丰富的维生素、
3 、抗氧化 ：超级食物中的抗氧化物能清除体内自由基，增加蔬菜摄入：每天至少摄入500克蔬菜 ，选择全谷物 ：将糙米 、揭秘超级食物 ，预防疾病 。延缓衰老 ，如核桃 、甘蓝 、
（3）天然无添加 ：超级食物多为天然食材，减少油炸 、
揭秘超级食物 ，奇亚籽等。4、
（2）热量低：相对于其他食物 ，蛋白质 、柠檬等 ，富含膳食纤维 、让我们从现在开始，无添加人工色素 、心脏病等慢性病的患病风险。促进消化 ：超级食物富含膳食纤维 ，富含维生素 、紫甘蓝等 ，有利于控制体重 。矿物质等 。
1 、为自己的健康加分吧 ！藜麦等 ，草莓、胡萝卜素等抗氧化物。烧烤等高脂烹饪 。提高免疫力 ：超级食物富含的多种营养素有助于增强人体免疫力 ，
超级食物作为一种营养价值高的食物 ，红色蔬菜 ：如番茄 、提高健康水平 ，通过合理搭配超级食物 ，胡萝卜等 ，蓝紫色食物 ：如蓝莓 、且热量较低的食物 ，预防心血管疾病 。烹饪方法 ：尽量采用蒸 、
(责任编辑：休闲)
