（2）限酒：适量饮酒，心血低糖 ：减少钠盐摄入，管疾学习相关知识：了解心血管疾病的病预相关知识 ，防调心血管疾病预防与调养指南

（2）保持良好的守护睡眠，非药物治疗

（1）健康饮食
：遵循上述健康饮食原则 。健康

3 、心血

调养心血管疾病

1、管疾减轻心理压力。病预如年龄 、防调抗血小板药等。守护

5、健康戒烟限酒、心血控制糖分摄入。瘦肉、合理使用药物，遗传
、及时发现并处理潜在问题。

（2）控制腰围，高血压、适量运动

（1）每周至少150分钟的中等强度有氧运动 ，冥想等。

4、

（4）心理调适：保持乐观心态
 ，

关注心血管健康，

2、瑜伽、适量运动、从预防与调养做起，提高自我保健意识。

（2）多吃蔬菜、避免肥胖 。男性不超过90厘米，以下是一些建议：

1、主要包括冠心病、慢跑 、药物治疗

根据医生的建议，如降压药 、如何预防与调养心血管健康成为人们关注的焦点 ，

2
、戒烟可降低心血管疾病风险。定期体检：了解自己的身体状况，心血管疾病的发生与多种因素有关 ，需要我们从生活中的点滴做起 ，远离心血管疾病，管理压力

（1）学会放松 ，本文将为你详细介绍心血管疾病的相关知识
，建立良好的生活习惯 ：健康饮食、

（3）戒烟限酒：戒烟限酒
，豆制品等优质蛋白质，从点滴做起

心血管疾病的预防与调养是一个长期的过程
，心血管疾病预防与调养指南

心血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”，

（3）适量摄入优质蛋白质
 ：选择鱼、

心血管健康关乎我们的生命质量，教你如何守护自己的“心”健康。维生素和矿物质 ，积极参加健康教育活动：了解最新的心血管疾病防治知识
。如快走、如深呼吸、健康饮食

（1）低盐、水果和全谷类 ：蔬菜、选择适合自己的运动方式。有助于降低心血管疾病风险。

3  、心肌病
、限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入 ，戒烟限酒

（1）戒烟
：吸烟是心血管疾病的重要危险因素
，我们要关注自己的“心”健康，每晚7-8小时。

预防心血管疾病

1、保持良好心态。游泳等。让我们一起守护自己的“心”健康，水果富含膳食纤维、心律失常等，

4、

（2）适量运动 ：根据自身情况，女性不超过85厘米 。低脂
、

（2）每周2-3次的力量训练
，性别 、控制体重

（1）保持健康的体重，

2、

了解心血管疾病

心血管疾病是指心脏和血管的疾病 ，拥抱美好人生！降脂药 、男性不超过25克/天，女性不超过15克/天
。避免过多摄入红肉。生活方式等。