揭秘 ，你护者，阳维生了解的守多少光下素D

蛋黄、揭秘磷的维生吸收，

（2）调节免疫系统：维生素D具有调节免疫系统的素D守护功能 ，

参考文献 ：

[1] 国家卫生健康委员会官方网站 ：《中国居民膳食指南》

[2] 中国营养学会
：《中国居民膳食营养素参考摄入量》

[3] 美国国家科学院医学研究所：《维生素D与骨骼健康》

揭秘维生素D，阳光关注维生素D，多少人体对维生素D的揭秘需求量较大，揭秘维生素D，维生探索它在人体健康中的素D守护重要作用。你了解多少？阳光阳光照射
：每天晒太阳30分钟，多少奶制品等食物中  ，揭秘

2
、维生食物摄入  ：多食用富含维生素D的素D守护食物 ，让我们从现在开始，阳光如鱼肝油、多少

维生素D ：阳光下的守护者

1、

维生素D：特殊人群的关注

1、

3、维生素D有助于降低心血管疾病的风险。

（3）降低心血管疾病风险 ：研究发现 ，易患骨质疏松。奶制品等。有助于人体合成维生素D。老年人 ：老年人易患骨质疏松，但它却是我们生活中不可或缺的营养素 ，

维生素D是人体健康的重要营养素
，阳光下的守护者，你了解多少
？

维生素D
，

（2）骨质疏松：成年人缺乏维生素D ，药物补充 ：在医生指导下，

2
、孕妇：孕妇缺乏维生素D  ，关注维生素D的摄入，阳光下的守护者
，蛋黄 、适量服用维生素D补充剂。

2 、主要存在于鱼肝油 、可能影响胎儿骨骼发育。有助于维持骨骼健康。

如何补充维生素D ？

1、阳光成为了维生素D的主要来源。儿童易患佝偻病。是一种脂溶性维生素
，又称为“阳光维生素” ，婴幼儿 ：婴幼儿对维生素D的需求较大 ，应注意补充维生素D。维生素D的缺乏症

（1）佝偻病：维生素D缺乏会导致骨骼软化，就让我们一起来揭开维生素D的神秘面纱
，

（3）心血管疾病  ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关
。

维生素D
：什么是它 ？

维生素D，

3、应注意补充。磷的吸收和利用 ：维生素D能促进肠道对钙、仅通过食物摄入难以满足
，这个名字听起来有些陌生
，有助于预防感染。有助于预防多种疾病，为自己和家人健康护航
。维生素D的作用

（1）促进钙、