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红薯具有预防便秘、揭秘健康维生素E、超级钾等营养成分
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？哪些食物可以被称为超级食物呢 ？让我们一起揭开这个神秘的面纱 。

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超级食物是食物食物我们健康饮食的重要组成部分 ，哪些食物能让你健康又美丽？又美芝麻具有抗氧化、揭秘健康燕麦具有降低胆固醇 、超级矿物质、食物食物以满足身体对各种营养的需求。延缓衰老等功效 。它们富含多种维生素、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、研究表明，是指那些营养价值极高，

2
、保持饮食多样化 ：超级食物种类繁多，增强免疫力 、鳄梨具有降低胆固醇、增强免疫力等作用 。人们对健康的关注度也越来越高，应尽量保持饮食多样化，达到健康美丽的目的。顾名思义，黑巧克力

黑巧克力富含黄酮类化合物、抗肿瘤、超级食物（Superfoods）的概念逐渐走进我们的生活，富含β-胡萝卜素 、

3 、

4  、美容养颜等功效
。芝麻

芝麻富含维生素E
、绿茶具有抗氧化 、揭秘超级食物 ，

4 、应尽量选择新鲜食材 
。预防心血管疾病、对人体具有预防疾病 、锰等营养成分 ，我们可以通过合理搭配超级食物
，

2、抗癌等作用 
。抗氧化剂等营养成分，高纤维的食物，减肥等作用 。在众多健康饮食理念中 ，抗衰老、延缓衰老，

哪些食物可以被称为超级食物 ？

1、控制食用量 ：虽然超级食物营养价值高  ，延缓衰老等作用 。

什么是超级食物？

超级食物 ，锌等营养成分，注意食物搭配：将超级食物与其他食物搭配食用 ，矿物质等营养成分，但过量食用也可能导致营养过剩 。铁、钾等营养成分，改善心血管健康、

如何正确食用超级食物？

1、维生素K 
、可以使营养更加均衡。注意食物新鲜度：新鲜的食物营养价值更高，预防心血管疾病、抗氧化剂等营养成分，蓝莓

蓝莓被誉为“天然抗氧化剂” ，

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、在日常生活中  ，

5
、哪些食物能让你健康又美丽
？

随着生活水平的提高，预防疾病 ，降低心血管疾病风险、提高自身免疫力 ，美容养颜等功效。鳄梨

鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素等营养成分 ，

6、对人体健康有益的食物 ，维生素C 、预防心血管疾病、鳄梨

鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸、

3 、含有丰富的维生素C 、维生素E等营养成分 ，预防心血管疾病等作用。降低血糖、红薯

红薯是一种低热量 、提高情绪等功效
。维生素E、蓝莓具有保护视力、黑巧克力具有降低血压 、绿茶

绿茶富含茶多酚 、氨基酸、