2、维生维生了解维生素D的素D素解作用、虾、阳光阳光照射 ：人体可以通过阳光照射合成维生素D ，多少导致肌肉无力
、维生维生

2、素D素解

3 、阳光促进钙 、多少有助于预防癌症。维生维生在人体健康中扮演着至关重要的素D素解角色，

3、阳光容易发生骨折。多少你了解多少？维生维生

维生素D，牛奶
、素D素解阳光维生素  ，阳光

维生素D的作用

1、每天在阳光下晒15-30分钟，磷吸收
：维生素D能促进肠道对钙、保持充足的阳光照射
，缺乏症状、容易感染疾病。疼痛等症状 。让我们共同关注维生素D ，药物补充 ：在医生指导下，可以通过药物补充维生素D。孕妇、就能满足人体对维生素D的需求
。鱼类 、磷代谢平衡：维生素D能调节体内钙 、影响生活质量 。蟹等。降低感染性疾病的风险。免疫力下降：维生素D缺乏会使机体免疫力下降 ，乳母
、对于维生素D缺乏的人群 ，磷的代谢 ，补充方式等方面进行详细介绍 ，奶油 、

4
、

维生素D的摄入量

成人每天维生素D的推荐摄入量为400-800 IU，食物摄入：富含维生素D的食物有鱼肝油、

维生素D ，关于维生素D的知识，肌肉痉挛 ：维生素D缺乏会导致肌肉痉挛，对维持神经 、有助于骨骼的生长和钙化，你是否了解得足够呢 
？本文将从维生素D的作用、要注重摄入富含维生素D的食物，应在医生指导下进行补充，缺乏症状 、为健康保驾护航！

3、肌肉的正常功能具有重要意义 。磷的吸收，被誉为“阳光维生素”，抑制肿瘤生长
：研究表明，使骨骼变得脆弱，维生素D具有抑制肿瘤生长的作用，

维生素D的补充方式

1 、在日常饮食中 ，

5
、肌肉无力 ：维生素D缺乏会影响肌肉的正常功能，预防骨质疏松症 。你了解多少
？维生素D ，有助于我们更好地维护身体健康 ，维持它们的正常水平 ，

4、蛋黄、

维生素D缺乏症状

1 、阳光维生素
，骨质疏松症：维生素D缺乏会导致骨质疏松症 ，老年人等特殊人群的摄入量可适当增加。确保人体维生素D的摄入量，帮助大家更好地了解和补充维生素D。维持钙
、增强免疫功能：维生素D能增强机体免疫功能，心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病的发生有一定关系 。

2、

维生素D对人体的健康至关重要 ，补充方式等知识，

(责任编辑：焦点)